Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Тренировка на плечи для силы и рельефа
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
MindMuscles предлагает готовую стратегию «под ключ», которая позволяет вам сэкономить деньги без потери качества. Вам не нужно нанимать личного тренера или диетолога — мы сделаем все за вас. Наши программы эффективны и доступны, что позволяет каждому достичь желаемых результатов. Мы уверены, что качественный фитнес должен быть доступен каждому, и именно поэтому мы предлагаем такие выгодные условия.
Экспертные тренеры на связи
Наши тренеры — это настоящие профессионалы с многолетним опытом работы, которые помогали достигать успеха как любителям, так и профессиональным спортсменам. Они отлично разбираются в физиологии и знают, как адаптировать тренировки и питание под ваши индивидуальные потребности. С нами вы можете быть уверены, что находитесь в руках настоящих специалистов, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Поддержка 24/7
Мы понимаем, что в процессе достижения целей у вас могут возникнуть вопросы. Именно поэтому MindMuscles предлагает поддержку на связи круглосуточно. Вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам или тренерам за консультацией и поддержкой. Мы не оставим вас один на один с вашими задачами — наша команда всегда готова помочь вам в любой ситуации.
100% индивидуальный подход
В MindMuscles мы уверены, что каждый человек уникален, и именно поэтому мы предлагаем 100% персонализацию всех программ. Никаких шаблонов — только индивидуальный подход к вашим целям, уровню подготовки и условиям. Мы начинаем с анкеты, чтобы понять ваши потребности, и на основе этого создаем идеальный план тренировок и питания. Ваш успех — наша главная цель.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для индивидуального подхода
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания. Наша философия — адаптация под каждого клиента, без шаблонного фитнеса. Доверьтесь нам, и мы создадим для вас идеальный план, основанный на науке и практике.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
тренировка на плечи: как понять свой старт
Запросы «тренировка на плечи», «тренировка плечей», «тренировка после плеч» и «тренировка плеч в зале» обычно означают одну задачу. Приложение сразу убирает лишний шум. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Вы видите, что делать сегодня. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
тренировка спина плечи: как выбрать формат
Запросы «тренировка спина плечи», «тренировка руки плечи», «тренировка грудь плечи» и «тренировка ноги плечи» часто нужны после хаотичных попыток. План собирается по шагам. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Так проще держать ритм недели. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
тренировка плеч с гантелями: как построить неделю
Запросы «тренировка плеч с гантелями», «тренировка мышц плеч», «тренировка плеч мужчины» и «тренировка плечей в зале» часто ведут к ясной цели. Нагрузка распределяется спокойно. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Тело успевает адаптироваться. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
тренировка на плечи в тренажерном: как следить за нагрузкой
Запросы «тренировка на плечи в тренажерном», «тренировка на плечи в тренажерном зале» и «тренировка плечи бицепс» нужны тем, кто хочет систему. У каждого занятия есть задача. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Это экономит силы и время. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
день тренировки плеч: как сочетать с восстановлением
Запросы «день тренировки плеч», «тренировка грудь спина плечи» и «тренировка плеч дома» помогают найти понятный маршрут. Приложение показывает порядок упражнений. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому техника не разваливается. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план питания для похудения: зачем нужен понятный план
Запросы «тренировка плеч в зале для мужчинплан питания», «план питания для похудения» и «составить план питания» закрывают вопрос с режимом. Вы получаете темп, отдых и объём. Акцент идёт на технику, осанку и контроль амплитуды. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому прогресс виден быстрее. Через «тренировка на плечи» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Рацион тоже виден заранее. Восстанавливаться становится легче.